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Sair e respirar ar fresco é uma parte essencial de uma vida saudável. Se você passar todo o tempo dentro de casa, estará respirando ar reciclado e viciado e pode até conter poluentes internos que são prejudiciais à saúde. Respirar ar fresco ajuda a limpar os pulmões, melhorar o humor, diminuir a frequência cardíaca, aumentar a energia e apoiar a digestão. Passar tempo na natureza leva a um estilo de vida mais saudável, beneficiando o humor e até reduzindo os hormônios do estresse.
Torne prioritário passar algum tempo em um parque, caminhando por trilhas naturais ou na praia regularmente para ajudar a reduzir o estresse e melhorar sua saúde. Incorporando ácidos graxos ômega-3 em sua dieta – Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a apoiar a saúde do cérebro e do coração. Tomar um suplemento diário de ômega-3 ou comer alimentos que os contenham naturalmente pode ajudar a apoiar a saúde geral , prevenindo doenças cardíacas e aliviando os sintomas da artrite reumatoide.
Alguns alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 incluem: Peixe ; Nozes e sementes; Óleo de linhaça. Embora estudos tenham descoberto que uma dieta rica em ômega-3 pode beneficiar a saúde, não está totalmente claro se é benéfico tomar suplementos de ômega-3.
Suplementos de ômega-3, como óleo de peixe, são geralmente considerados seguros, mas podem não oferecer muitos benefícios adicionais em relação à simples ingestão de alimentos ricos em ômega-3. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético para determinar se é uma escolha segura para você.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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